Настройки отображения

Размер шрифта:
Цвета сайта
Изображения

Параметры


Здоровый образ жизни – залог счастливой жизни


 Здоровье – одно из важнейших условий активной, успешной и счастливой жизни человека. Многие также убеждены, что здоровый образ жизни – это только борьба с вредными привычками (алкоголизмом, табакокурением, наркоманией и т. д.). Тогда как ученые считают здоровым образом жизни то, как человек относится к окружающему миру, к себе и своему здоровью.  К правилам здорового образа жизни относят: соблюдение режима дня, активная деятельность и активный отдых, искоренение вредных привычек, положительный настрой.                                                                                                                                                  

Соблюдение режима дня. 

Режим дня — это чередование труда и отдыха в определенном порядке. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние на другое. Чтобы быть бодрым весь день, нужно спать не менее 8-10 часов в день. Оптимальное время сна с 21.00 до 7.00. Если человек ложится и встает в одно и то же время, у него нет проблем с засыпанием и пробуждением. Постоянное недосыпание может отрицательно сказаться на здоровье.                                           

Активная деятельность и активный отдых.   

Каждый может выбрать себе занятие по возрасту, желанию, своим способностям и состоянию здоровья. Это могут быть занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, велосипедные прогулки. Важно, чтобы вы включили в свою повседневную жизнь необходимые упражнения для поддержания себя в форме. На физические упражнения необходимо выделять не менее 30 минут каждый день. Если человек занимается спортом, физкультурой, то он укрепляет свое здоровье, его организм всегда находится в тонусе, улучшается сопротивляемость организма.  Искоренение вредных привычек.

Вредными считаются такие пристрастия (привычки), которые оказывают негативное влияние на здоровье. Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания – это разрушители организма человека, которые только на первый взгляд могу приносить удовольствие. Они как бомба замедленного действия влияют на наш организм: из-за курения страдают легкие, пищеварительная система, алкоголь пагубно влияет на печень, клетки головного мозга. Но это только изначально, а в результате длительного злоупотребления этими привычками становится ослабленным весь организм.                                                                                         

Положительный настрой.  

Здоровый образ жизни — это не только правильный сон, питание и физические упражнения, но и правильное настроение. Старайтесь меньше нервничать и злиться. Подумайте, будет ли та проблема, о которой вы так переживаете, важна через неделю или через месяц. Начинайте каждый день оптимистично, с доброй душой и помыслами. Необходимо всегда настраивать себя на хорошее настроение, не подаваться стрессам. Улыбка на лице должна стать вашей визитной карточкой.

Заведующая социально-оздоровительного отделения                                                  Генза Т.В.


Какой положительный эффект оказывают на организм регулярные физические нагрузки?


  Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее. Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц. 

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой. Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь к нашим органам поступают все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Заведующая социально-оздоровительного отделения                                                  Генза Т.В.


Меня ждут, я им нужна и от этого на душе тепло и радостно


 В социальную службу я пришла в 1992 году. Работать начала легко, без боязни и сомнений, быстро нашла общий язык со своими подопечными, с головой окунулась в каждодневный поток чужих забот и проблем. Сомневаться и задумываться было некогда, хотелось помогать всем и каждому в отдельности, кому словом, кому делом, а чаще и тем и другим. Дни летели за днями, складывались в недели, месяцы, годы. И вот уже 26 лет работы в должности социального работника позади. Общий трудовой стаж работы составляет 47 лет 4 месяца.

На обслуживании у меня находятся 38 клиентов, из них 2 участника Великой Отечественной войны,16 инвалидов общего заболевания, 2 инвалида по зрению. С 2008г. работаю по бригадному методу обслуживания, выполняя межведомственные услуги. Особую благодарность клиенты выражают сегодня за возможность получать не периодическую, а ежедневную помощь и внимание социального работника. Изменился и  подход к планированию трудовых затрат социальных работников - не по количеству клиентов, а по времени, которое тратит социальный работник на обслуживание клиента.

Мною активно привлекаются спонсорские средства для оказания адресной помощи пенсионерам и инвалидам отделения.

В результате внедрения бригадного метода работы у клиентов появилась возможность реализовать самое дорогое для них, кроме ведения хозяйства - это каждодневное общение. В результате появилась возможность повысить качество и доступность услуг.

Время вносит в жизнь и работу свои коррективы, ломая старые стереотипы мышления и влияя на саму сферу деятельности. Современные инновационные методы в работе, новые технологии рискованно и смело вошли в нашу жизнь и работу. Самым сложным во внедрении бригадного метода работы оказался психологический аспект, так как основная категория, с которой мы работаем, в силу возрастных особенностей, воспринимает новое с большим трудом. Потребовалась огромная выдержка, терпение и такт, чтобы довести до сознания клиентов происходящие перемены. Не у всех и не сразу это получилось, однако, уяснив новые требования, терпеливо, шаг за шагом, я перестроила свою работу, избежав при этом серьезных конфликтов и ошибок. И чтобы соответствовать потребностям клиентов сегодня, я в 2013г. закончила ГОУ ВПО «Северо-Кавказского государственного технологического университета» по специальности социальная работа на бюджетной основе.

В настоящее время обслуживание каждого клиента базируется на индивидуальном подходе, когда учитываются его особые нужды и запросы, теперь социальный работник обеспечен необходимой информацией о правах и возможностях обслуживаемых, проявляет большее внимание к предложениям и рекомендациям обслуживаемых.Создание в учреждении системы качества стало надежной страховкой от риска воздействия закона «количества-качества» в деятельности социальных работников, гласящего, что при нарастании количества, страдает качество. В учреждении заработал принцип: «Не гонись за количеством, а преследуй качество. Как только ты освоишь качество, обретешь и количество». В соответствии с требованиями дорожной карты основное сегодняшнее направление работы -создание мотивации к качественному и результативному труду у каждого работника учреждения.

Мало дать подопечному кров и пищу, нужно согреть его душу и напитать разум. Протянуть руку в трудной ситуации, выслушать, оказать поддержку, заставить поверить в себя - вот главные задачи социальных работников. К своим клиентам я прихожу только с хорошим настроением, с улыбкой и только с положительными эмоциями. Нельзя обижаться на капризы пенсионеров, просто необходимо проявлять терпение и милосердие по отношению к каждому клиенту. Сегодня клиент получает не те услуги, которые мы можем ему оказать, а те, которые ему действительно нужны, сегодня формируется новый облик наших клиентов - свободный от иждивенчества, ответственный за себя и своих близких, умеющий находить социальную информацию и избирательно оценивать предлагаемые социальные услуги.

Сегодня мое рабочее время распределяется более рационально, я меньше устаю физически, и теперь уже никто из клиентов не говорит, как раньше, что я «опять пришла к ним уставшая». Я стала гораздо работоспособнее и, что особенно для меня важно, чувствую, что мой труд  уважаем и ценим.

26 лет  я работаю в должности социального работника в с. Гражданское, но ни разу не пожалела о своем выборе, давно поняла, что мне по душе, да и по плечу то дело, которому служу все эти годы, вкладывая в каждую человеческую судьбу частичку своего душевного тепла.    

Гарантией успеха в предоставлении социальных услуг на селе, в первую очередь, является личность работника, его инициатива, умение выстроить взаимодействие со многими службами, значимыми для качества и успешных результатов работы. Моя работа имеет тесные взаимные связи как внутриведомственные, так и межведомственные. У моих клиентов нет проблемы отдаленности от культурно-досуговых центров, так как у нас функционируют мини-клубы. В том числе и клуб общения пожилых людей с целью их оздоровления, где большое внимание уделяется профилактике основных хронических заболеваний подавляющего большинства граждан пожилого возраста. В нашем отделении реализуется программа «Помоги себе сам», в результате у клиентов  стабилизируется позитивное отношение к жизни, возрастает или сохраняется двигательная активность, клиенты приобщаются к здоровому образу жизни, отказываются от вредных привычек. Мы устраиваем конкурсы частушек «На завалинке», вечера отдыха «От всей души», праздники цветов, конкурс на лучший букет, «Лучший домик», «Лучший дворик», праздники , посвященные  Дню 8 марта и др., создан мини-клуб «Домашний очаг», в котором члены клуба объединены общими интересами, где каждый желающий может реализовать свои таланты и творческие возможности. Мною применены технологии:  гарденотерапия, смехотерапия, библиотерапия, телесно-ориентированная терапия, психотехнические упражнения. В рамках мини - клуба, я применяю технологию «Злаковая фантазия» для ознакомления с многогранностью декоративно-прикладного творчества и овладения определенными умениями и навыками тестопластики, провожу встречи-лектории «Делимся секретами ведения домашнего хозяйства».

В своей повседневной работе я  все чаще применяю  смехотерапию, которая самым непосредственным образом влияет на здоровье, самочувствие и качество жизни пожилых людей. Смехотерапия положительно влияет на физическое самочувствие человека и оказывает благотворное влияние для его социализации, психологического комфорта и устранения напряженности в отношениях, поэтому широкая улыбка и радостный смех сегодня стали атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом и правильное питание. Стараюсь каждый свой день встречать с улыбкой, нести в дом клиен Смехотерапия положительно влияет на физическое самочувствие человека и оказывает благотворное влияние для его социализации, психологического комфорта и устранения напряженности в отношениях, поэтому широкая улыбка и радостный смех сегодня стали атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом и правильное питание. Стараюсь каждый свой день встречать с улыбкой, нести в дом клиентов свет, радость, тепло и позитив.

В настоящее время на базе отделения успешно функциониру­ет «Школа активного долголетия», мною привлечены к этой работе волонтеры, которые организуют акции по проведению досуга пенсионеров и оказанию помощи в быту.

В нашей работе самое главное - любить людей, сострадать им. Я не мыслю своей жизни без широты и раздолья родной природы, стремлюсь использовать выходные дни, чтобы побывать с друзьями в лесу, побродить по окрестностям, а каждый отпуск непременно отправляюсь на малую Родину. Именно там, в родительском доме, вдыхая ароматы луговых трав, я черпаю силы, заряжаюсь энергией земли и солнца, чтобы по возвращению на работу с лихвой отдать ее одиноким старикам. Поэтому и встречают они меня с открытой душой и радостными улыбками. Мои клиенты передают мне свои знания, жизненный опыт, а я им помогаю жить - отстаиваю их интересы в различных инстанциях, забочусь о них. Самое главное, что мои подопечные не одиноки - у них есть я. Совместными усилиями мы победили одиночество. Мы стали одной большой семьей. От простой помощи по хозяйству социальные работники перешли к реабилитации пожилых людей и инвалидов. Они стараются помочь своим подопечным не выживать, а жить полноценной и интересной жизнью.

Мне нравится быть полезной другим. В этом, наверное, и есть смысл жизни! Эта работа сделала меня добрее, терпимее и выносливее. Социальная работа – это медаль. С одной стороны медали – добрые дела, радость обслуживаемых. С другой – боль. Больно, когда уходят, те, кто стал тебе почти родным человеком. Больно, когда не можешь помочь. Но особенно больно, когда дети бросают своих престарелых родителей. 

Мой долг,  протянуть руку помощи каждому человеку, кто в ней нуждается. Меня ждут, я им нужна и от этого на душе тепло и радостно.

Социальный работник отделения социального обслуживания на дому с. Гражданское ГБУСО «Минераловодский ЦСОН»

Анипко Галина Алексеевна


Посетили уникальную  выставку "Федерация Кошек"


20.05.2021г. группа детей и родителей полустационарного  отделения реабилитации детей и подростков ГБУСО «Минераловодский ЦСОН» посетили уникальную  выставку "Федерация Кошек". Дети с ограниченными возможностями  познакомились  более чем с 40 котиками и кошечками со всего мира, сделали  фото на собственные гаджеты, покормили  четырехлапых друзей, прослушали  подробные  рассказы о каждой из представленных пород.

Все дети очень довольны, сотрудники общительные, позитивные, кошки ухоженные, ласковые! К концу визита все дети были спокойны и счастливы, действительно кототерапия - антистресс!  Благодарим администрацию ООО «ЭВЕНТ ЦЕНТР» и сотрудников за возможность посетить выставку на благотворительной основе! Вы подарили радость нашим детям!

 


«Серебряный» бал


В пятигорской Центральной городской библиотеке имени М. Горького 20.05.2021г. прошел «Серебряный» бал по инициативе благотворительного фонда «Ангел», при поддержке Министерства труда и социальной защиты населения Ставропольского края, Управления культуры Администрации Пятигорска, Ассоциации волонтерских центров.

Участниками бала стали волонтёры «серебряного» возраста — от 55 лет и старше. Всего на мероприятие приехали около 80 человек из 7 муниципалитетов края — всех городов КМВ, Красногвардейского округа и Ставрополя.

На балу выступали приглашённые творческие коллективы региона, а также сами участники с номерами художественной самодеятельности.

Волонтеры «серебряного» возраста Минераловодского городского округа Назаренко Валентина Викторовна и Черняева Ольга Владимировна выступили с песней «Деревенька». 

«Этот праздник — ещё одно подтверждение того, что движение серебряных волонтёров в Ставропольском крае развивается» — сказала начальник отдела организации социального обслуживания и адресной помощи населению министерства труда и социальной защиты населения Ставропольского края Екатерина Жукова.

Все участники замечательного мероприятия выразили надежду, что подобные мероприятия станут хорошей и доброй традицией.