На руинах памяти (профилактика болезни Альцгеймера)
21 сентября – Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера можно назвать одной из самых таинственных в нашей современности: она напрямую поражает мозг, стирает воспоминания, заглушает эмоции — уничтожает все то, что делает нас людьми. Болезнь Альцгеймера, по мнению многих специалистов, из года в год приобретает характер эпидемии. Если в 2014 году в мире насчитывалось 36 млн человек с этим диагнозом, то к 2018 году цифра приблизилась к 50 млн. Для заболевания характерны прогрессирующее снижение интеллекта, нарушение памяти и деформация личности, вызванные нарушением функций головного мозга, поэтому только 25 % больных осознают свою проблему. Несмотря на то, что патология неизлечима, ее проявления можно предотвратить или снизить.
Чтобы замедлить развитие болезни, важно заметить симптомы на ранней стадии и сразу начать лечение.
Среди факторов риска специалисты выделяют:
- генетическую предрасположенность;
- возраст, поскольку после 65 лет вероятность развития деменции резко возрастает;
- травмы головы, в том числе полученные в далеком прошлом;
- сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, атеросклероз, гипертензия);
- инфекции, поражающие нервную систему (герпес, энцефалит).
Следствием перечисленных факторов может стать прогрессирующая гибель клеток головного мозга и нарушение его функций. Качество жизни с болезнью Альцгеймера зависит от того, на какой стадии она была обнаружена и какие меры были предприняты для того, чтобы избежать ухудшения состояния. Помимо медикаментозного лечения, каждому человеку доступны простые, но эффективные методы профилактики, способные отсрочить наступление заболевания или вовсе его предотвратить.
Меры профилактики болезни Альцгеймера
Изучение иностранных языков. Непрерывное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. В этом деле нужна регулярность — ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро.
Контроль стрессовых ситуаций. В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение: пожилого человека угнетает факт ухода на пенсию, смена статуса или уход с любимой работы, ухудшение самочувствия. Нужно уметь контролировать настроение.
Полезный досуг. Любой человек должен иметь собственные интересы — тот круг занятий, которые помогают ему отвлечься от забот и отдохнуть. Это может быть чтение книг, вязание, рисование или другое хобби и даже простое общение с детьми и внуками.
Здоровый сон. Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7-8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола – гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера. Расстройство сна – это патология, с которой можно и нужно бороться.
Занятия физкультурой. ЛФК и упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки дают возможность сохранить объем гиппокампа ― это та зона головного мозга, которую первой поражает деменция. Человек может выполнять любые упражнения для профилактики Альцгеймера, которые ему нравятся, главное, чтобы они были регулярными.
Пересмотр рациона питания. Врачи рекомендуют пожилым людям в целях профилактики болезни Альцгеймера соблюдать средиземноморскую диету. В ее основе морская рыба, птица, зелень, овощи и орехи. Подсолнечное масло нужно заменить на оливковое. Такие продукты полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и центральной нервной систем.
Морепродукты в рационе. В морской рыбе в больших объемах содержится белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для процесса регенерации клеток. Также эти вещества предотвращают появление тромбов и помогают защитить нейроны. Морепродукты нужно есть чаще, чем два раза в неделю.
Прием витаминных добавок. Врачи советуют пожилым людям обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Чтобы эффект был заметен, необходимо принимать поливитамины регулярно. Витамин К особенно важен для профилактики болезни Альцгеймера. Его редко можно встретить в готовых аптечных комплексах, но для восполнения его недостатка можно применять в пищу капусту, огурцы, петрушку, инжир, киви и шпинат.
Исключение сахара из рациона. Исследователи выявили связь между сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера.
Жизнь без вредных привычек.
Регулярное посещение врача.
Эффективного способа справиться с деменцией не существует, но можно замедлить ход болезни и принимать меры по профилактике. Задача работников учреждений социального обслуживания создать условия для комфортной жизни получателей социальных услуг с таким заболеванием или по возможности помочь и вовсе избежать грозного заболевания.
ГБУСО Минераловодский комплексный центр социального обслуживания в рамках региональной программы «Старшее поколение», успешно внедряет и реализует технологии социальной работы с гражданами пожилого возраста и инвалидов. В нашем учреждении используются технологии – «Деменция-новый жизненный путь», «Ментальная логоритмика», «Нейробика». Действуют «Группы здоровья», "Школа активного долголетия", "Класс компьютерной грамотности", Университет третьего возраста, клуб «Любители скандинавской ходьбы», клубы и кружки по интересам, проводятся праздничные мероприятия и различные творческие конкурсы. У нас вы сможете найти полезный досуг, сохраняя и поддерживая свое здоровье.
По вопросам обращайтесь: г. Минеральные Воды, ул. Фрунзе, 52. Тел. 7-67-36.
