Когнитивная гимнастика
С возрастом запоминать что-то новое становится всё сложнее. Вещи дома теряются, недавние разговоры забываются — это мешает жить. Мозг, как и остальное тело, нужно тренировать. Расскажем несколько простых упражнений, которые помогут сохранить и даже улучшить память в пожилом возрасте.
✳ Бытовые упражнения на развитие когнитивных способностей
Эти упражнения тренируют ориентирование на местности, равновесие, все виды восприятия и бонусом увеличивают объем памяти.
1. Назначьте день темноты: принимайте душ, кушайте, убирайтесь без света.
2. Смотрите видеоролики без изображения или с изображением, но без звука.
3. Давайте название каждому видео, которое смотрите. Обобщайте весь смысл в одном слове. Придумывайте названия магазинам и учреждениям, рядом с которыми ходите. Не повторяйтесь.
4. Ориентируйтесь по городу без карты, выдумывайте незнакомые маршруты.
✳ Упражнения на равновесие и координацию
Упражнения на равновесие и координацию улучшают кровоснабжение всех отделов мозга. Соответственно в главный орган попадает больше кислорода, что стимулирует клеточное дыхание и замедляет процесс отмирания клеток.
1. Встаньте прямо, вытяните руки с растопыренными пальцами. Соедините их, чтобы пальцы совпадали. Через секунду разъедините и положите руки на плечи (правая на правое, левая на левое). Снова соедините пальцы. Повторите упражнение 10–20 раз в быстром темпе и с минимумом промахов при соединении пальцев.
2. Сядьте и вытяните скрещенные в районе щиколоток ноги так, чтобы ступни касались пола. Медленно наклонитесь вперед на выдохе.
Вытяните руки параллельно ногам. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторяйте 4–6 раз.
3. Лягте. Согните нижнюю ногу и поднесите к согнутому локтю руки, которая сверху. Делайте упражнение медленно, осознавая каждый миллиметр движения.
4. Стойте прямо, но расслабленно. Поочередно наклоняйте голову в стороны и касайтесь плеч мочками ушей. Вытяните руку вперед и представьте, что держите указательный палец в сердцевине цветка с пятью лепестками. Повторяйте контуры цветка верхней частью туловища.
✳Упражнения на воображение
1. Представляйте в голове, как играете на пианино. Как расположены пальцы? С какой скоростью двигаются? Какую мелодию играют – услышьте звук, поймайте ритм, попробуйте перемещаться в такт. Додумайте историю – почему родилась эта композиция, с какими чувствами связана. Проводите упражнение в тишине.
2. Распечатайте несколько экземпляров неоконченных рисунков (пробы по нейропсихологии). На каждом дорисовывайте картинку в соответствии с любой темой, возникшей в голове (животные, части тела, аксессуары и пр.).
👉 Назовите ассоциации с числами 12, 7, 4, 56, 11. Когда эти числа закончатся, придумайте новые и повторите упражнение.
👉 Посмотрите на картинку. Представьте музыку, с которой она ассоциируется. Запишите историю, которая по динамике (бодрая, веселая, грустная и пр.) повторяет композицию в голове.
👉 Вспомните последний просмотренный фильм. Перенесите сценарий в другую эпоху: как трансформируется сюжет, изменятся ли характеры героев, совпадет ли концовка?
✳Упражнение на развитие вкусового и обонятельного восприятия
Упражнения задействуют нижнюю часть теменной доли, а также влияют на лимбическую систему, которая регулирует эмоции, память. Так что в процессе выполнения вы получите не только новые нейроны, но и хорошее настроение.
1. Придумайте и приготовьте блюдо, в котором содержится максимальное количество ингредиентов и которое вы не пробовали.
2. Закажите неизвестное блюдо в кафе и угадайте составляющие: сначала по запаху, потом по вкусу. Если вам по душе жидкие состояния, закажите коктейль и повторите процедуру.
3. Выйдите на улицу и понюхайте предметы, которые видели, но не обоняли: забор, вывеску на кафе, дерево. Соотнесите в голове запахи неживой природы с уже знакомыми запахами любого характера. После понюхайте растения, животных, птиц. Делайте это, если нет аллергии и вы уверены в безопасности взаимодействия с объектом живой природы.
4. Дайте как можно больше определений запахов привычных вещей: лук – горький, резкий, противный и пр.
5. Сравните запахи объектов из одной видовой группы: духи с духами, травы с травами, котов с котами. Чем они различаются? Найдите большое количество различий.
✳Упражнения на слух
1. Работайте в паре. Пусть собеседник читает текст тихим монотонным голосом на расстоянии 3–4 метра от вас. Он должен останавливаться каждые три минуты: в это время пересказывайте суть прочитанного.
2. Собеседник на том же расстоянии произносит слова наоборот. Ваша задача услышать и назвать правильно. Далее практикуйтесь с длинными фразами и абзацами.
3. Собеседник с выражением читает стихотворение и меняет интонацию в нужных местах. Повторите в точности. Стихотворение можно читать с листа – главное интонации.
4. Упражнение групповое: отгородитесь от друзей ширмой. Каждый их них должен походить назад и вперед. После окончания дефиле, угадайте какие шаги кому принадлежали.
5. Смотрите видео с иностранцами и запоминайте манеру говорить, интонации и прочие характерные для нации звуковые особенности.
Специалистами ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» социально-оздоровительного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов применяются различные технологии, которые служат профилактикой когнитивных нарушений. Разнообразные направления арт – терапии: нитяная графика, кардмейкинг, мандалотерапия, ганутель, вытынанка, крупотерапия и прочие. Очень нравится получателям социальных услуг занятия «Пальчиковой гимнастикой», которые улучшают мелкую моторику, а как известно она непосредственно влияет на работу мозга. Обращайтесь в наше учреждение и будьте здоровы!
Информационный час ко Дню России «Мой дом- Россия»
В преддверии главного государственного праздника — Дня России, сотрудники ГБУСО "Минераловодский КЦСОН" организовали мероприятие «Мой дом - Россия» — информационные часы в мини-клубах на дому.
🎉 В рамках этого мероприятия участники познакомятся с увлекательной историей нашей страны, её символами, традициями и культурным наследием, узнают о значимых событиях в истории России, о великих личностях, которые сделали нашу страну сильной и гордой.
🌟 Цель этого события — не только расширить знания о Родине, но и укрепить патриотизм, чувство гордости за свою страну и единство. Особенно важно, что такие мероприятия проходят в домашней обстановке, создавая уютную и тёплую атмосферу для каждого участника.
🤝 Мы уверены, что такие инициативы помогают не только лучше понять свою историю, но и воспитывать любовь и уважение к Родине у молодого поколения и взрослых.
🎈 Пусть этот праздник напомнит нам о богатстве нашей культуры, силе духа и единстве народа. Пусть любовь к России всегда будет с нами!
Поздравляем всех с этим важным праздником! Желаем мира, добра и процветания нашей Родине! 🇷🇺✨
В преддверии важного государственного праздника — Дня России — команда ГБУСО "Минераловодский КЦСОН" провела особое мероприятие — информационные часы в мини-клубах на дому! 🏡💙
🌟 В этот день наши участники окунулись в увлекательный мир истории, традиций и культуры нашей великой страны. Мы рассказывали о героических событиях, знаменитых личностях и символах России, которые делают нашу Родину такой уникальной и сильной. 🇷🇺💪
Это мероприятие — не просто урок, а настоящее путешествие в сердце России! ❤️ Мы хотели вдохновить каждого почувствовать гордость за свою страну, укрепить патриотизм и создать атмосферу тепла, уюта и единства. Ведь именно в домашней обстановке рождаются самые искренние чувства и добрые воспоминания. 🌈🤗
Пусть этот праздник напомнит нам о богатстве нашей культуры, силе духа и важности сохранять и передавать любовь к Родине будущим поколениям. Пусть сердце каждого наполняется гордостью за нашу страну! 🇷🇺✨
Поздравляем всех с этим замечательным праздником! Желаем мира, добра, счастья и процветания нашей любимой России! 🌟🎈
#ДеньРоссии #ГордостьРоссии #МинераловодскийКЦСОН #Патриотизм #ЛюбовьКРодине #ИсторияРоссии #МирИДобро #Единство #РоссияМоя #ПраздникСердца #ЛюбовьКОтчизне
«Арена виртуальных игр WARPOINT
для деток с ограниченными возможностями»
В рамках празднования Международного дня защиты детей сотрудники отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» для детей-инвалидов, состоящих на обслуживании в учреждении, организовали посещение на арену виртуальных игр WARPOINT г. Минеральные Воды.
В процессе игры дети смогли погрузиться в захватывающий мир виртуальной реальности, получить абсолютно новые впечатления и яркие эмоции. Это стало невероятным опытом для них, ребята почувствовали себя частью увлекательных приключений. Графика и эффекты были потрясающими, создавая ощущение полного погружения. Переживания были настолько реалистичными, что порой забывали, что они находятся в виртуальном мире. Все ребята были в полном восторге!
Мы сердечно благодарим всех за содействие в организации мероприятия и за отличное настроение детей, а именно администрацию и сотрудников арены виртуальной реальности WARPOINT г. Минеральные Воды!
День защиты детей - прекрасный повод для того, чтобы подарить праздник всем детям, а особенно детям, имеющим статус ребенок-инвалид.
Призвание отдавать тепло души: специалист по социальной работе
Зарецкая Елена Николаевна
В мире, где каждый день мы сталкиваемся с различными жизненными трудностями и вызовами, особенно важны профессионалы, которые готовы протянуть руку помощи тем, кто в ней нуждается. Одним из таких специалистов является Зарецкая Елена Николаевна — человек, чье призвание и жизненная философия связаны с заботой о людях и стремлением дать им частичку тепла и надежды.
Путь к призванию
Елена Николаевна родилась и выросла в небольшом городе, где с ранних лет была окружена семейными ценностями, основанными на взаимопомощи и сострадании. Вдохновленная примерами своих родителей, которые посвятили всю свою жизнь педагогике, она с детства мечтала стать человеком, который может изменять жизни к лучшему.
Работа и подход к получателям социальных услуг
Зарецкая Елена Николаевна работает в области социальной работы более двадцати лет. За это время она успела зарекомендовать себя как высококвалифицированный специалист, способный не только решать практические проблемы, но и оказывать эмоциональную поддержку. Её подход можно охарактеризовать как комплексный: она сочетает профессиональные знания с личным отношением к каждому получателю. Елена понимает, что за каждой ситуацией стоят не только цифры и факты, но и судьбы, мечты, страхи и надежды людей.
Тепло души и особенный подход
Основной принцип работы Елены Николаевны — это желание передать тепло своей души тем, кто ищет поддержки. Она прекрасно осознает, что иногда простое доброе слово, выслушивание или участие в чужих проблемах способны изменить мир к лучшему. Её уникальная способность находить общий язык с людьми, даже в самых сложных ситуациях, делает её незаменимым специалистом.
Елена – специалист по социальной работе отделения срочного социального обслуживания ГБУСО «Минераловодский КЦСОН». Её работа - оказание помощи людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию.
Зарецкая Елена Николаевна становится источником вдохновения не только для своих клиентов, но и для коллег по профессии. Она охотно делится своим опытом, обучая новых специалистов о том, как важно быть не просто профессионалом, но и человеком с большой буквы. Её трудолюбие и преданность делу служат примером для молодого поколения социальных работников.
Зарецкая Елена Николаевна — это человек, для которого призвание отдавать тепло души стало жизненным путем. В каждом её действии, в каждой встрече с получателем социальных услуг ощущается искренность и желание помочь. В нашем обществе, где порой так не хватает тепла, такие специалисты, как Елена, дарят надежду и уверенность в завтрашнем дне, показывая, что даже одно доброе сердце может изменить жизнь другого человека.
