Международный день электронной книги: Памятка пожилому пользователю
Международный день электронной книги отмечается ежегодно 18 сентября. Этот день призван привлечь внимание к электронным книгам и их роли в современном мире. Он напоминает о том, что чтение стало доступнее благодаря технологиям, благодаря Интернету.
Электронные книги имеют множество преимуществ перед традиционными бумажными изданиями. Они компактны, удобны в использовании и позволяют иметь целую библиотеку в одном устройстве. Кроме того, электронные книги часто стоят дешевле бумажных аналогов.
Однако:
- Безопасность превыше всего:
- Перед началом работы в интернете убедитесь, что ваше устройство защищено надёжным антивирусным программным обеспечением.
- Регулярно обновляйте операционную систему и программы на вашем устройстве.
- Используйте сложные пароли, которые трудно угадать, и регулярно их меняйте.
- Будьте осторожны в социальных сетях:
- Не делитесь личной информацией, такой как адрес, номер телефона или данные банковских карт.
- Ограничьте круг общения в социальных сетях и будьте внимательны к запросам на добавление в друзья от незнакомых людей.
- Проверяйте надёжность сайтов и приложений, через которые общаетесь в интернете.
- Избегайте подозрительных ссылок и вложений:
- Не переходите по ссылкам из неизвестных или подозрительных источников.
- Не открывайте вложения в электронных письмах от незнакомых отправителей.
- Помните, что мошенники могут использовать различные уловки, чтобы получить доступ к вашим личным данным.
- Защитите свои учётные записи:
- Используйте двухфакторную аутентификацию, если она доступна.
- Не сохраняйте пароли на общедоступных устройствах.
- Никогда не вводите свои учётные данные на подозрительных сайтах.
- Будьте бдительны при онлайн-покупках:
- Проверяйте репутацию интернет-магазинов перед покупкой.
- Используйте защищённые соединения (https) при совершении онлайн-платежей.
- Не предоставляйте дополнительную информацию, если она не требуется для совершения покупки.
- Ограничьте время использования интернета:
- Делайте перерывы во время работы в интернете, чтобы избежать усталости глаз и перенапряжения.
- Установите лимиты времени на использование устройств, чтобы не забывать о других важных делах.
- Обращайтесь за помощью:
- Если у вас возникают вопросы или проблемы, обратитесь к специалисту или в службу поддержки вашего интернет-провайдера.
- По возможности попросите кого-нибудь из близких помочь вам разобраться в вопросах безопасного пользования интернетом.
- Помните о конфиденциальности:
- Будьте внимательны к тому, что вы публикуете в интернете.
- Осознавайте, что некоторые данные могут быть доступны третьим лицам.
- Используйте настройки конфиденциальности:
- Настройте параметры конфиденциальности в социальных сетях и на других платформах, чтобы ограничить доступ к вашей личной информации.
- Сохраняйте бдительность:
- Регулярно проверяйте настройки безопасности и обновляйте их при необходимости.
- Следите за новостями и рекомендациями по безопасности в интернете.
Помните, что безопасность в интернете — это не только защита от вирусов и хакерских атак, но и сохранение вашей личной информации и репутации в сети. Будьте осторожны и внимательны при работе в интернете.
В рамках деятельности ресурсного центра ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» прошло мероприятие для родителей детей-инвалидов - мастер-класс "Надувная перчатка"
Жизнь ребенка с инвалидностью – это постоянная борьба за каждый вдох, каждое движение. Дыхательная система, зачастую ослабленная основным заболеванием, требует особого внимания и тренировки. Именно поэтому мастер-класс, посвященный тренажеру для дыхательной гимнастики "Надувная перчатка", стал долгожданным событием для родителей детей с ограниченными возможностями.
Мероприятие собрало родителей, стремящихся найти эффективные и доступные способы поддержания здоровья своих детей. Целью было не просто ознакомить с тренажером, а научить использовать его потенциал для улучшения дыхательной функции, укрепления мышц и повышения общего жизненного тонуса. Мастер-класс начался с ознакомления родителей о важности дыхательной гимнастики для детей с ограниченными возможностями здоровья. Затем логопед Семушкина С.С. представила тренажер "Надувная перчатка", подробно рассказала о принципе действия, акцентируя внимание на ее преимуществах – простоте, безопасности, мобильности и возможности индивидуальной адаптации упражнений.
Практическая часть мастер-класса вызвала особый интерес. Родители под чутким руководством специалиста разучивали различные упражнения, направленные на увеличение объема легких, укрепление дыхательной мускулатуры и улучшение координации. Особое внимание уделялось правильной технике выполнения, контролю над дыханием и индивидуальным потребностям каждого ребенка.
Ответы на вопросы, обсуждение возможных проблем и обмен опытом – все это создало атмосферу доверия и взаимной поддержки. Родители получили не только знания и навыки, но и уверенность в своих силах, а также понимание, что "Надувная перчатка" – это не просто тренажер, а мощный инструмент, способный подарить их детям более полноценную и активную жизнь.
Родители получили раздаточные материалы с описанием упражнений и рекомендациями по их регулярному выполнению.
Залог долголетия
Советы о долголетии часто звучат расплывчато: двигайтесь больше, питайтесь правильно, избегайте стресса. Но за этими словами скрыт огромный пласт научных данных. Долгожителей объединяют общие привычки, которые помогают им сохранять здоровье ума и тела.
Питание — один из ключевых факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни. То, что мы кладём на тарелку каждый день, становится поддержкой для организма или причиной, которая его ослабляет. В рационе долгожителей из разных уголков мира преобладают простые, натуральные продукты. Люди едят умеренно, не переедают, а к еде относятся как к источнику энергии, а не как к развлечению или способу заглушить стресс.
Сон — не просто отдых, а восстановительный процесс. Пока мы спим, организм запускает механизмы, которые сложно воспроизвести каким-либо другим способом. Клетки восстанавливаются, мозг «перепрошивает» впечатления, иммунитет укрепляется. Регулярный, качественный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.
Образ жизни с умеренной активностью, сбалансированным питанием и хорошим сном помогает замедлить старение. Но, кроме здоровых привычек, важную роль играет позитивное отношение к жизни. Люди, дожившие до 90 и старше, часто отличаются удивительным спокойствием, доброжелательностью, умением не застревать в тревожных мыслях. Это не значит, что у них нет трудностей. Но они умеют не накручивать себя, находить светлые моменты даже в обычных днях. Оптимизм важен для снижения уровня стресса и поддержания иммунитета. Это свойство характера можно развивать через небольшие практики, письменные упражнения, благодарность, общение.
Простые шаги для тех, кто хочет изменить привычки.
Изменения чаще всего начинаются не с громких решений, а с повседневных действий. Хочется чувствовать себя лучше, яснее мыслить, меньше торопиться, больше успевать. Но если пытаться изменить всё сразу, легко перегореть ещё до первых результатов. Лучше выбрать одну привычку и начать с неё. Стоит делать одно понятное действие, которое не требует подготовки. Главное, чтобы оно было регулярным. Со временем к одному действию можно добавить ещё одно, а потом — ещё. Так вы сформируете личный чек-лист, где каждое простое решение работает на общее самочувствие. Например:
Лечь спать до полуночи.
Добавить к обеду свежие овощи.
Пройтись на улице хотя бы 10 минут без телефона.
Отключить уведомления на ночь.
Позвонить тому, с кем давно не общались.
Записать три вещи, за которые вы благодарны сегодня.
Даже один выполненный пункт — уже шаг в сторону заботы о себе. Маленькое изменение запускает внутреннее движение. Так и формируется здоровый образ жизни: через простые действия, которые повторяются день за днём и становятся частью повседневности.
Люди, которые не боятся менять что-то в повседневности, дольше остаются активными, лучше справляются со стрессом. Даже небольшие перемены возвращают ощущение контроля, делают день более насыщенным. А это напрямую связано с психологическим благополучием — важной частью долголетия.
ГБУСО Минераловодский комплексный центр социального обслуживания в рамках региональной программы «Старшее поколение» успешно внедряет и реализует технологии социальной работы с гражданами пожилого возраста и инвалидов. Целью, которых является улучшение качества жизни граждан данной группы населения. В нашем учреждении все нуждающиеся могут получить услуги, в которых они наиболее нуждаются. Действуют «Группы здоровья», "Школа активного долголетия", факультет "Компьютерная грамотность", клубы и кружки по интересам, проводятся праздничные мероприятия и различные творческие конкурсы. На базе социально оздоровительного отделения граждане пожилого возраста и инвалиды могут воспользоваться услугами медицинской сестры по массажу, инструктора по лечебной физкультуре, услугами врача невролога. Мы рады Вам и готовы поддерживать Вас в активном долголетии!
Специалист по социальной работе
социального обслуживания на дому Смеленко В.Г.
Учитесь новому, развивайтесь и открывайте для себя мир знаний: Обучение граждан пожилого возраста – ключ к активной и полноценной жизни
В современном мире, где технологии развиваются с невероятной скоростью, а информация становится доступнее, чем когда-либо, обучение перестает быть привилегией молодости. Напротив, оно становится неотъемлемой частью полноценной и активной жизни в любом возрасте. Особенно это актуально для граждан пожилого возраста, для которых освоение новых знаний и навыков открывает двери к новым возможностям, помогает сохранить ясность ума и чувствовать себя частью динамично меняющегося общества.
Почему обучение так важно для пожилых людей?
- Сохранение когнитивных функций: Регулярная умственная активность – лучший способ поддерживать мозг в тонусе. Изучение нового, решение задач, запоминание информации – все это стимулирует нейронные связи, замедляет процессы старения мозга и помогает предотвратить или отсрочить развитие возрастных когнитивных нарушений, таких как деменция.
- Социальная активность и преодоление изоляции: Обучение часто проходит в группах, что создает прекрасную возможность для общения, обмена опытом и установления новых дружеских связей. Это особенно важно для тех, кто чувствует себя одиноким или изолированным. Совместное изучение чего-то нового объединяет людей, дает им общие темы для разговоров и чувство принадлежности.
- Повышение самооценки и уверенности в себе: Освоение новых навыков, будь то компьютерная грамотность, иностранный язык или новое хобби, приносит чувство удовлетворения и повышает самооценку. Пожилые люди, которые продолжают учиться, чувствуют себя более компетентными, востребованными и уверенными в своих силах.
- Адаптация к современному миру: Цифровизация проникает во все сферы жизни. Умение пользоваться смартфоном, компьютером, интернетом открывает доступ к государственным услугам, онлайн-магазинам, общению с близкими, культурным мероприятиям и новостям. Обучение этим навыкам помогает пожилым людям оставаться независимыми и интегрированными в современное общество.
- Расширение кругозора и новые увлечения: Мир полон удивительных вещей, которые можно изучать и открывать для себя. Курсы по истории искусства, садоводству, кулинарии, музыке, литературе – выбор огромен. Новые знания и увлечения делают жизнь ярче, интереснее и разнообразнее.
- Возможность самореализации и передачи опыта: Многие пожилые люди обладают богатым жизненным опытом и знаниями, которыми они готовы делиться. Обучение может стать площадкой для передачи этого ценного опыта, например, через наставничество или участие в образовательных проектах или волонтерстве.
Где и как можно учиться?
Сегодня существует множество возможностей для обучения граждан пожилого возраста:
- Университеты «третьего» возраста при Центрах социального обслуживания: Специализированные образовательные программы, разработанные с учетом возрастных особенностей и интересов пожилых людей.
- Онлайн-курсы и вебинары: Доступ к широкому спектру знаний и навыков, не выходя из дома.
- Кружки и секции по интересам в клубах на базе Домов культуры: От рукоделия и живописи до изучения языков и истории – каждый может найти занятие по душе.
- Библиотеки: Часто предлагают бесплатные лекции, мастер-классы и образовательные программы.
Не бойтесь пробовать новое! Обучение – это не только получение знаний, но и инвестиция в собственное здоровье, благополучие и активное долголетие. Откройте для себя мир возможностей, который ждет вас за пределами привычного. Учитесь, развивайтесь, общайтесь и наслаждайтесь каждым днем, наполненным новыми открытиями! Ваша жизнь – в ваших руках, и никогда не поздно начать писать новую, яркую главу.
«Флаг Родины моей»
Разноцветный флаг России-
Белый, синий, красный цвет.
Самый для меня красивый,
Краше флага в мире нет.
Честь и правда в этом флаге,
Кровь, пролитая в бою,
Смелость, доблесть и отвага,
Вера в Родину мою!
Как известно, 22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации. В преддверии этого праздника, специалистами ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних, были проведены беседы, показ презентаций о символике нашего государства , организован спортивный флэшмоб под песню Олега Газманова «Россия Вперед!» и досуговое мероприятие «Флаг Родины моей».
В ходе познавательных бесед дети ознакомились с историческим и смысловым значением триколора, углубили знания о понятии "Родина" и важности патриотического воспитания. Творческим выражением полученных знаний стали аппликации "Триколор" и рисунки на асфальте, объединенные темой "Флаг России – символ Родины моей!". Данные мероприятия способствуют расширению кругозора, формированию гражданской позиции и воспитанию чувства патриотизма и уважения к государственным символам России.
Все работы получились красочными и яркими. Праздник Российского флага дал подросткам возможность почувствовать себя частью Великой Державы. Уважение к флагу — это уважение к своей истории, культуре и традициям, это знак сильной и независимой страны. Пусть в душе каждого из нас всегда живёт чувство гордости за нашу Родину, нашу Россию!
