Профилактика депрессии у пожилых людей
Всемирный день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью. День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.
Депрессия в пожилом возрасте – достаточно распространенное расстройство. По различным данным, ее симптомы наблюдаются у 15-30% людей преклонного возраста. При этом, депрессия у пожилых женщин обнаруживается в 3 раза чаще, чем у мужчин. К сожалению, многие пожилые люди не в состоянии распознать симптомы депрессии и не предпринимают шаги для получения необходимой им помощи. На это есть множество причин. Некоторые из них считают, что депрессия – неотъемлемая часть естественного старения. Другие сосредоточены на физических жалобах и недугах и не осознают, что они могут быть проявлением депрессивного расстройства. Однако важно понимать, что депрессия позднего возраста не является нормой или признаком слабости. Это болезнь, которая требует лечения. Депрессия влияет на пожилых людей иначе, чем на молодых. У пожилых расстройство часто сочетается с другими медицинскими заболеваниями, инвалидностью и длится дольше.
К основным мерам профилактики депрессии у пожилых относятся: сохранение физической и социальной активности, поиск новых увлечений, избегание одиночества, а также ведение здорового образа жизни.
Пожилым людям, страдающим депрессией, можно дать следующие полезные рекомендации:
- Не находиться взаперти и в одиночестве весь день. Если у человека депрессия, он не хочет ничего делать и никого видеть. Однако изоляция лишь усугубит расстройство. Важно общаться с другими людьми и ограничивать время, проведенное в одиночестве. Можно сходить в парк, встретиться с другом, посетить музей или спектакль, пригласить внуков в гости.
- Завести домашнего питомца. Домашнее животное может составить больному компанию, а прогулка с собакой стать отличным поводом для физической активности и знакомства с новыми людьми.
- С юмором относиться к происходящему вокруг, находить причины для улыбки. Смех поднимает настроение, поэтому обмен с близкими юмористическими историями, шутками или просмотр комедии полезны в борьбе с депрессией.
- Путешествовать. Можно насладиться временем, проведенном в походе, на рыбалке или пляже. Необязательно тратить на путешествия и отдых большие деньги.
- Поддерживать физическую активность. Упражнения — мощное средство от депрессии. Некоторые исследования показывают, что они столь же эффективны, как и антидепрессанты. Причем, не нужно использовать изнурительные тренировки. Достаточно просто совершить короткую прогулку, подняться по лестнице, выполнить легкую работу по дому или в саду.
Психологи считают, что лучшее средство от депрессии – это позитивные эмоции. Поэтому в профилактике психических расстройств важно уделять внимание получению позитивных и радостных эмоций.
ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» оказывает услуги социально-оздоровительного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов – услуги психолога, культорганизатора, инструктора ЛФК, физиопроцедуры. Занятия по интересам помогут Вам и Вашим близким в профилактике депрессивных состояний. Помните: Вы не одиноки!
Мы находимся: г. Минеральные Воды, ул. Фрунзе, 52. Тел.7-67-36.
