БЕГОМ ОТ ИНФАРКТА
(скандинавская ходьба)
Врачи сегодня отмечают существенное снижение уровня повседневной двигательной активности. Люди проводят значительную часть дня в статичном положении — дома, в транспорте, в очередях или в ожидании приёма у врача. При этом именно малоподвижность становится одной из главных причин снижения функциональности сердечно-сосудистой системы: ухудшается кровообращение, замедляются обменные процессы, возрастает риск гипертонии, ишемии, хронической усталости.
Организму не хватает движения — но не любого, а именно мягкого, регулярного и безопасного.
Скандинавская ходьба — один из самых простых и доступных способов поддерживать физическую активность без перегрузки и риска. В отличие от обычной прогулки, при которой работают в основном только ноги, при ходьбе с палками задействуется почти всё тело: включаются мышцы рук, плеч, спины и живота. Это облегчает нагрузку на суставы, помогает держать осанку, а главное — даёт сердцу полезную, но щадящую кардионагрузку.
Кроме того, скандинавская ходьба — это не только про здоровье. Это способ чаще бывать на свежем воздухе, завести новых знакомых, общаться и проводить время с удовольствием. В группе или в паре такие прогулки становятся настоящим ритуалом — с пользой для тела и радостью для души. Ходить можно в любом темпе, а регулярные прогулки, даже по 20–30 минут в день, уже приносят пользу. Не нужно никаких тренажёров, абонементов или сложной подготовки. Достаточно удобной обуви, палок и желания дышать свежим воздухом.
Для людей старшего возраста с сердечно-сосудистыми проблемами скандинавская ходьба — настоящая находка.
Часто ходьба сочетается с дыхательными упражнениями и ЛФК, что усиливает эффект.
Для поддержания активного долголетия на базе социально-оздоровительного отделения ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» проводятся инструктором ЛФК занятия скандинавской ходьбой для пожилых людей и инвалидов.
