Психология активного долголетия
В настоящее время выражение «активное долголетие» стало не только модным, но и актуальным. В социальных государственных и коммерческих структурах разрабатываются различные программы, расширяется перечень секций, занятий, кружков для людей пенсионного возраста.
В это же время ни для кого не секрет, что чем старше становится любой человек, тем больше происходит изменений в его психофизиологической и социальной ситуации. Выход на пенсию, изменение деятельности и нагрузки, социального окружения и общения, появляются проблемы психологического характера, да и здоровье оставляет желать лучшего.
При этом возникает необходимость в адаптации к новой жизни, в психологическом принятии своего возраста, в определении соответствующих возрасту жизненных приоритетов и планов.
Когда мы говорим о долголетии, мы всегда имеем в виду активное долголетие.
При котором человек сохраняет не только ясный ум, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать, но и интерес к жизни.
При этом, долголетие зависит от множества факторов, на которые мы не можем повлиять — это генетика, экология, пол, доступный уровень медицинской помощи и социальная обстановка.
Но есть и факторы, на которые мы повлиять можем, это такие как - образ жизни, физическая активность, питание и стрессоустойчивость.
Выделить какой-то фактор как решающий невозможно. Но важно помнить, что жизненная позиция сохранить здоровье как можно дольше, используя для этого все имеющиеся возможности – поможет сохранить активность на долгие годы.
Рассмотрим в комплексе факторы активного долголетия:
Социальная активность
Работа как способ поддержать активную, интересную и содержательную жизнь, здесь рассматривается не только профессиональная деятельность. А также, например волонтёрская деятельность, забота о близких, посещение различных мероприятий (театр, кино, концерты и т.д.), различные кружки по интересам. В целом, все, что связано с общением.
Интеллектуальная активность
Это может быть самообучение, освоение новых навыков, получение новых знаний и т.д. Сейчас в нашей стране открыто много социальных программ для пожилых людей. Таким образом расширяется представление о том, что и как можно делать, поддерживая и стимулируя процессы познавательной активности. Интеллектуальная активность играет важную роль для замедления процессов старения и ментальной деградации.
Физическая активность
Поддерживать физическое здоровье. Здесь мы имеем ввиду умеренную физическую нагрузку, например скандинавская ходьба, пешие прогулки, велосипедные прогулки, работа на садовом участке, гимнастика, танцы и т.д. Но здесь обязательно необходимо учитывать состояние своего здоровья и свои физические возможности. И без фанатизма – все нагрузки только в удовольствие!
Активная жизненная позиция может проявляться посредством оказания посильной помощи другим людям. Забота о других, уменьшает интенсивность стресса и его последствия. Когда человек оказывает посильную помощь нуждающимся, он ощущает свою ценность, знает, что его ждут, надеются на него. Повышается самоценность, определяется смысл жизни.
Очень важно сохранять психологическое здоровье, доброжелательность и позитивное настроение. Все это помогает восполнять внутренние ресурсы, находить и пользоваться внешними ресурсами, восстанавливаться после стрессов.
Сегодня в России есть все возможности оставаться активными и востребованными в любом возрасте. С пожилыми людьми проводятся бесплатные занятия в парках и в социальных центрах, организуются экскурсии, есть возможность для посещения музеев и театров. Открыты обучающие курсы, проходят различные оздоровительные мероприятия, лекции, тренинги. Пенсионный возраст — это пора осуществления желаний, накопившихся за предыдущие годы, на которые раньше не хватало времени и сил: рисовать, петь, танцевать. Примерить на себя другой функционал, быть не только родителями, супругами, ответственными работниками. Почувствовать ощущение удовлетворения, поддерживать уважительное отношение к себе и своей жизни. Любой возраст прекрасен по-своему.
Психолог ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» Никифорова А.Д.
