Тренинг со школьниками: «Как сохранить жизнь и найти выход»
Суицид – это трагедия, которая может коснуться каждого. К сожалению, подростки особенно уязвимы перед лицом жизненных трудностей, и иногда им кажется, что выхода нет. Именно поэтому так важно говорить о проблеме суицида открыто, необходимо вооружать школьников знаниями и навыками, которые помогут им справиться с кризисными ситуациями.
«Как сохранить жизнь и найти выход» - так назывался тренинг, который провела психолог отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» с учащимися 11 класса МБОУ СОШ №1 г. Минеральные Воды Могилевская Ю.А.
Цели тренинга:
- Повышение осведомленности: Объяснить, что такое суицидальное поведение, какие факторы могут к нему привести, и как распознать признаки надвигающегося кризиса у себя и у других.
- Развитие навыков совладания: Научить школьников эффективным стратегиям преодоления стресса, негативных эмоций и жизненных трудностей.
- Формирование позитивного самовосприятия: Помочь подросткам развить уверенность в себе, научиться ценить свои сильные стороны и принимать себя.
- Развитие навыков обращения за помощью: Объяснить, куда и как можно обратиться за поддержкой в трудной ситуации, и развеять страх или стеснение перед этим шагом.
- Создание безопасной среды: Способствовать формированию в классе и школе атмосферы доверия, взаимопонимания и поддержки, где каждый чувствует себя в безопасности.
- Основные блоки тренинга:
1. Понимание эмоций и стресса:
- Что такое эмоции? Обсуждение спектра эмоций, их роли в жизни человека.
- Источники стресса у подростков: учеба, отношения с родителями и сверстниками, социальные сети, личные проблемы.
- Физические и эмоциональные проявления стресса: Как тело и разум реагируют на стресс.
- Здоровые способы управления стрессом: Дыхательные упражнения, физическая активность, хобби, общение.
2. Самооценка и уверенность в себе:
- Что такое самооценка? Как она формируется и на что влияет.
- Сильные стороны и достижения: Упражнения на выявление личных достоинств и успехов.
- Принятие себя: Работа с негативными мыслями о себе, развитие самосострадания.
- Постановка целей и их достижение: Формирование чувства компетентности и контроля над своей жизнью.
Подростковый возраст – это время бурных перемен, поиска себя, первых серьезных разочарований и сложных эмоциональных переживаний. В этот период подростки особенно подвержены влиянию стресса, давления со стороны сверстников и взрослых, а также могут сталкиваться с проблемами, которые кажутся им непреодолимыми. Профилактика суицида среди школьников – это не просто задача психологов, это ответственность и задача всего общества – не запугать, а дать школьникам понимание того, что они не одиноки, что существуют способы справиться с трудностями, и что всегда есть люди, готовые помочь.
По окончанию тренинга, подросткам были вручены буклеты с общероссийским номером детского телефона доверия: «Даже феям нужна помощь! «Даже супергероям нужна помощь».
Ребята, «Берегите свою ЖИЗНЬ!». Жизнь одна.
Заведующая ОПБН О.С. Проскурякова
Память в кадре: не дать забыть о трагедии
Память о трагических страницах истории — не просто дань прошлому. Это наш долг перед теми, кто пострадал, и важный урок для будущих поколений. Осознание ужасов геноцида помогает нам ценить мир, уважать человеческую жизнь и не допустить повторения страшных событий.
16 апреля 2026 года в ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» прошло значимое мероприятие под названием «Память в кадре». Участники собрались, чтобы вспомнить о жертвах геноцида в период войны на Кавказских Минеральных Водах (КМВ) Ставропольского края.
Программа включала:
- душевную и глубокую беседу о событиях военных лет, их влиянии на судьбы людей и значение исторической памяти;
- просмотр документального фильма «Геноцид. Без срока давности» — пронзительной ленты, которая через архивные кадры и свидетельства очевидцев показывает масштабы трагедии;
- тематические презентации, дополнившие картину фактами и деталями о геноциде на территории КМВ.
Встреча стала не просто формальным мероприятием, а моментом искреннего сопереживания и осмысления.
События геноцида на КМВ — часть общей трагедии Великой Отечественной войны. Помнить о них необходимо.
Ведь память — это не только скорбь, но и сила. Сила, которая учит нас ценить жизнь, уважать друг друга и делать всё возможное, чтобы ужасы прошлого никогда не повторились.
Продолжение памяти
Традиция помнить будет продолжена. 17 апреля 2026 года запланированы мероприятия:
- в стационарном отделении ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» в с. Нагутское;
- в мини‑клубах на дому — информационно‑тематический час «Память сквозь года» для получателей услуг учреждения.
Эти встречи — ещё одна возможность прикоснуться к истории, услышать важные слова и вместе сказать: «Мы помним».
#ПамятьВКадре #ГеноцидБезСрокаДавності #КМВ #СтавропольскийКрай #ПамятьСквозьГода #МыПомним
Физиология возрастных изменений.
Старение – это не просто накопление лет, а сложный, многогранный процесс, затрагивающий каждую клетку, каждый орган и каждую систему нашего организма. Это естественный этап жизни, сопровождающийся постепенными, но неизбежными физиологическими изменениями. Понимание этих процессов позволяет нам не только лучше принимать неизбежное, но и принимать осознанные решения для поддержания здоровья и качества жизни на каждом этапе.
Что такое возрастные изменения на клеточном уровне?
В основе всех возрастных трансформаций лежат изменения на клеточном уровне. Ключевыми факторами являются - системные проявления возрастных изменений:
Эти клеточные изменения проявляются на уровне целых систем организма:
1. Сердечно-сосудистая система:
Снижение эластичности сосудов: Артерии становятся более жесткими, что приводит к повышению артериального давления.
Увеличение массы миокарда: Сердечная мышца может утолщаться, что снижает ее эффективность.
Снижение максимальной частоты сердечных сокращений: Сердце не может работать с такой же интенсивностью, как в молодости.
Увеличение риска атеросклероза: Накопление холестериновых бляшек в сосудах.
2. Нервная система:
Уменьшение объема мозга: особенно в областях, отвечающих за память и когнитивные функции.
Снижение скорости передачи нервных импульсов: может приводить к замедлению реакций и ухудшению координации.
Изменения в нейромедиаторных системах: влияют на настроение, сон и когнитивные способности.
Снижение остроты зрения и слуха.
3. Опорно-двигательный аппарат:
Снижение мышечной массы и силы (саркопения): приводит к слабости и увеличению риска падений.
Уменьшение плотности костной ткани (остеопения, остеопороз): повышает риск переломов.
Износ суставов (остеоартроз): приводит к боли и ограничению подвижности.
4. Кожа и ее придатки:
Уменьшение выработки коллагена и эластина: Кожа становится тоньше, менее упругой, появляются морщины.
Снижение активности сальных и
потовых желез: Кожа становится суше.
Изменения в пигментации:
Появление пигментных пятен.
Адаптивные механизмы и компенсаторные возможности:
Несмотря на неизбежность возрастных изменений, организм обладает удивительными адаптивными и компенсаторными возможностями. Многие системы способны функционировать достаточно эффективно даже при снижении резервов. Например, при потере части нейронов мозг может перестраивать связи и использовать другие области для выполнения функций. Однако эти возможности не безграничны и со временем истощаются.
Как замедлить и смягчить возрастные изменения:
Хотя полностью остановить старение невозможно, мы можем значительно замедлить его темпы и смягчить негативные последствия, принимая активные меры:
Сбалансированное питание: Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами. Ограничение сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров.
Регулярная физическая активность: Сочетание аэробных нагрузок (ходьба, плавание), силовых тренировок (для поддержания мышечной массы и плотности костей) и упражнений на гибкость и равновесие.
Достаточный сон: 7-9 часов качественного сна в сутки.
Управление стрессом: Методы релаксации, медитация, йога, хобби.
Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Регулярные медицинские осмотры: Раннее выявление и лечение хронических заболеваний.
Поддержание когнитивной активности: Чтение, изучение нового, решение головоломок, социальное взаимодействие.
Социальная активность: Поддержание связей с семьей, друзьями, участие в общественной жизни. Социальная изоляция является фактором риска для ускоренного старения и развития деменции.
Наука активно исследует механизмы старения, и в будущем мы можем ожидать появления новых подходов к замедлению и даже обращению некоторых возрастных изменений.
Заключение:
Физиология возрастных изменений – это сложный и многогранный процесс, который затрагивает все уровни организации организма, от молекулярного до системного. Хотя старение неизбежно, понимание его механизмов дает нам возможность активно влиять на его темпы и качество.
Психолог
ГБУСО «Минераловодский КЦСОН»
Никифорова А.Д.
«Веселый космодром»
8 апреля накануне празднования Дня космонавтики, в ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» состоялось увлекательное космическое путешествие, в которое отправились несовершеннолетние подростки, состоящие на социальном обслуживании в отделении профилактики безнадзорности несовершеннолетних. Для ребят специалисты центра подготовили и провели игровое познавательное мероприятие под названием «Веселый космодром», которое подарило ребятам незабываемые впечатления и пробудило интерес к бескрайним просторам Вселенной.
Космическое приключение началось с увлекательной беседы о космосе. Несовершеннолетним рассказали о том, что такое звезды, планеты, как устроена наша Солнечная система, и конечно же, вспомнили о великих покорителях космоса, таких как Юрий Гагарин, Валентина Терешкова, Герман Титов, Светлана Савитская и многие другие. Дети с удовольствием разгадывали загадки, отвечали на вопросы, делились своими знаниями в области астрономии и космонавтики.
Не обошлось и без веселых космических игр! С присутствующими на мероприятии провели конкурсы:
-«Предполетная подготовка»-где ребятами была продемонстрирована их физическая подготовка перед стартом;
-«Невесомость»- с помощью запущенных ввысь воздушных шариков, внутри которых находись буквы необходимо было угадать название одной из планет;
-«Скафандр»- при помощи подручных предметов перед девочками стояла задача кто быстрее оденет мальчиков в костюм космонавта (предполагаемый скафандр).
- «эстафета Инопланетяне»- игрокам с летающей тарелкой на голове необходимо было добежать до определенной отметки, вернуться назад и передать эстафету другому игроку;
Затем настало время для творческой части. Несовершеннолетние с энтузиазмом принялись рисовать планеты с их названием на ватмане из картона. Каждый старался сделать свою планету самой яркой и красочной. Было видно, как в процессе работы дети погружаются в мир фантазии, представляя себя будущими покорителями этих планет!
День космонавтики – это не просто праздник, это повод вспомнить о великих достижениях человечества и вдохновить новое поколение на покорение новых вершин. И мы уверены, что среди нашего подрастающего поколения будут и те, кто в будущем тоже отправится в захватывающее путешествие к звездам.
Заведующая ОПБН О.С. Проскурякова
Профилактика саркопении в пожилом возрасте
Саркопения — это возрастное заболевание, характеризующееся постепенной потерей мышечной массы, силы и выносливости. Заболевание характерно для пожилых людей, после 80 лет саркопения диагностируется почти у каждого второго пожилого человека.
Некоторые факторы, влияющие на возникновение саркопении:
- Низкая физическая активность— отсутствие регулярных упражнений снижает стимулы для поддержания мышечной массы, что ускоряет её потерю.
- Хронические заболевания— сахарный диабет, гипертония, болезни лёгких, заболевания печени и воспалительные процессы ухудшают обмен веществ и способствуют разрушению мышц.
- Проблемы с питанием— дефицит белка и витамина D в рационе ведёт к снижению синтеза мышечных волокон и ухудшению их работы.
- Избыточный или недостаточный вес— как ожирение, так и дефицит массы тела повышают риск, так как в первом случае мышцы могут замещаться жиром, а во втором — не хватает ресурсов для их поддержки.
- Вредные привычки— курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье мышц.
- Приём некоторых лекарств— длительный приём стероидов, диуретиков может усугублять потерю мышечной массы.
Симптомы
Саркопения развивается постепенно, и её первые признаки часто остаются незамеченными. Некоторые симптомы заболевания:
- общая слабость, особенно в ногах;
- быстрая утомляемость даже при небольших физических нагрузках;
- нарушение координации и равновесия — появляется неуверенность при ходьбе, особенно по неровной поверхности;
- замедление обычных движений — простые действия, такие как одевание или приём пищи, требуют больше времени;
- уменьшение объёма мышц, особенно заметное на руках и ногах;
- частые падения или страх упасть, из-за которого пожилой человек начинает меньше двигаться.
Если замечено несколько из этих симптомов, важно обратиться к врачу.
Профилактика
Некоторые меры профилактики саркопении у пожилых людей:
- Регулярные физические упражнения— предпочтение стоит отдать анаэробным тренировкам на выносливость, так как они лучше восстанавливают мышечную силу. Однако если у человека имеется ожирение, то тренировки следует комбинировать с аэробными видами нагрузки (бегом, плаванием, ездой на велосипеде).
- Контроль веса— как избыток, так и недостаток массы тела ускоряют потерю мышечной ткани.
- Своевременное лечение хронических заболеваний, которые могут привести к развитию саркопении.
- Регулярные осмотры у врача— это поможет раннее выявить признаки заболевания.
Правильное питание с достаточным количеством белка. Включайте в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые.
Регулярные прогулки на свежем воздухе. Они обеспечивают организм витамином D и поддерживают активность.
Профилактика особенно эффективна, если начать её до появления первых симптомов. Даже небольшие изменения в образе жизни помогают сохранить мышечную массу и поддерживать активность в пожилом возрасте.
В ГБУСО «Минераловодский комплексный центр социального обслуживания населения» в рамках региональной программы «Старшее поколение» действуют «Группы здоровья», "Школа активного долголетия". На базе социально оздоровительного отделения граждане пожилого возраста и инвалиды могут воспользоваться услугами мед. сестры по массажу и мед. сестры по физиотерапии, а опытный инструктор ЛФК поможет с выбором комплекса лечебной физкультуры.
