ГБУСО "Минераловодский центр социального обслуживания населения"

Подробности

Создано: 05 Февраль 2024

«Университет третьего возраста»

 - ВОЗМОЖНОСТЬ РАСШИРИТЬ ГРАНИЦЫ ПОЗНАНИЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Университет «третьего возраста» – это международное движение по стимулированию к просвещению людей пожилого возраста, для лучшей ориентации в современных условиях жизни.

Впервые такие университеты появились во Франции, как заочный курс для людей «в возрасте». Затем подключилась Великобритания, которая сильно модернизировала систему Франции, посчитав, что пожилые люди могут еще внести вклад в развитие экономики страны. Великобритания добавила различные курсы по ведению домашнего хозяйства, без формальной привязанности к университетам.

По версии британского международного университета «третьего возраста», «третий возраст» наступает после окончания полной занятости человека и ответственности его как родителя. Здесь нет четких временных границ наступления данного периода в жизни человека. Главное, что он заканчивает свою основную трудовую деятельность. Как правило, это время выхода на пенсию, дети выросли и создали свои семьи.

В ГБУСО «Минераловодский комплексный центр социального обслуживания населения», в рамках региональной программы «Старшее поколение», организована работа  «Университета третьего возраста».  Это образовательная технология, которое предлагает различные курсы и программы для представителей старшего поколения. Главная цель технологии - помочь пожилым людям сохранить свою активность и интерес к жизни, а также предоставить им возможность получить новые знания и навыки.

Одним из главных преимуществ университета третьего возраста является то, что он позволяет пожилым людям обучаться в комфортной для них обстановке. Занятия проводятся в небольших группах, что позволяет преподавателям уделить максимум внимания каждому ученику. Кроме того, курсы и программы разрабатываются с учетом возрастных особенностей и потребностей пожилых людей, что делает процесс обучения более эффективным и результативным.

В «Университете третьего возраста» можно изучать самые разные предметы - от иностранных языков до компьютерных технологий. Также здесь предлагаются курсы по развитию творческих способностей, таких как рисование, музыка или танцы.

«Университет третьего возраста» -  одна из форм процесса социокультурной адаптации и реабилитации пожилых людей. С 2012 года в ГБУСО «Минераловодский КЦСОН»  организована работа «Университета третьего возраст и  осуществляет свою деятельность на следующих факультетах:

-  «Основы компьютерной грамотности»;

- «Финансовая грамотность»;

- «Правовая грамотность»;

- «Здоровый образ жизни»;

- «Психология третьего возраста».

Занятия в «Университете» проводятся специалистами отделения по расписанию согласно учебным планам, адаптированным в соответствии с возрастными особенностями пожилых людей и  по мере комплектования групп.

Важнейший целевой индикатор и показатель реализации программы – это создание условий для продолжения активного образа жизни пожилых людей, достигших определенного возраста (женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет), для их полноценного участия в жизни общества, и как следствие этого – повышение качества жизни пожилых людей. Направления деятельности «Университета третьего возраста» выбраны с учетом пожеланий граждан пожилого возраста, высказанных в ходе опроса, а также исходя из собственных возможностей учреждения. Надо сказать, что слушатели «Университета третьего возраста» не только с удовольствием приходят сами на занятия, но и активно рекламируют его среди своих знакомых. Анализ работы «Университета» показывает, что реализация этой формы работы действительно способствует повышению качества жизни граждан старшего поколения, создаёт благоприятные условия для самообразования и самосовершенствования, активизирует творческий потенциал и сохраняет позитивное отношение к жизни, а значит, содействует социальной адаптации и реабилитации пожилых людей.

Подробности

Создано: 26 Январь 2024

Час здоровья: советы по оздоровлению пожилых граждан в домашних условиях.

Физические упражнения - доступный каждому пожилому человеку способ поддержания здоровья без дорогостоящих лекарств и процедур. Регулярное выполнение простых упражнений помогут пенсионеру за месяц улучшить самочувствие. Подобрав комплекс упражнений, можно регулярно выполнять их в домашних условиях.

            Положительный эффект от лечебно-оздоровительной физкультуры: 1) Улучшается обмен веществ; 2) Активизируются восстановительные процессы; 3) Улучшается настроение и самочувствие; 4) Мышцы снимают излишнею нагрузку с суставов; 5) Улучшается кровоснабжение тканей, суставов, органов; 6) Человек легче справляется с повседневными делами; 7) Уменьшается риск растяжений, травм, инсультов, инфарктов и других болезней.

1. Темп выполнения всех упражнений медленный и спокойный. Резкие и быстрые движения в пожилом возрасте могут привести к подъёму артериального давления, излишней нагрузке на изношенные суставы, растяжению мышц и связок и переломам.

2. Перед началом упражнений всегда измеряем артериальное давление и пульс. Анализируем собственное состояние. Если верхнее артериальное давление ниже 100 или выше 160, воздержитесь от чрезмерных упражнений. Если Ваш пульс менее 40 ударов в минуту или более 90 ударов в минуту, воздержитесь от чрезмерных упражнений.

3. Выполняйте упражнения на устойчивой поверхности, желательно наличие поручней, или используйте спинку стула, чтобы предотвратить падение. При выполнении упражнений не задерживайте дыхание и старайтесь дышать естественно.

4. Старайтесь заниматься физической активностью каждый день. Разовое занятие не даст положительного эффекта – нужно заниматься регулярно.

5. При возникновении недомогания, например, повышения температуры, сделайте перерыв в упражнениях. Если во время упражнений Вы испытываете неожиданную резкую боль, учащенное сердцебиение, удушье или другие симптомы, немедленно прекратите упражнения и обратитесь к своему лечащему врачу.

Примеры упражнений утренней гимнастики для пожилых.

1) Дыхательная гимнастика перед началом разминки:

• Глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд, выдох.
• Быстрые короткие выдохи и выдохи как при беге.

2) Разминка плечевого сустава:

• Кладём руки на плечи и делаем круговые вращательные движения руками.
• Поднимаем руки вверх, тянемся, опускаем. Снова поднимаем руки вверх, тянемся, опускаем.
• Разводим руки в сторону до высоты головы, опускаем. Получается движение похожая на взмахи крыльев.
• Кладём праву руку на левое плечо ладонью и делаем растирающие движения. Затем кладём левую руку на правое плечо ладонью и делаем растрирающие движения.

3) Разминка шеи:

• Поворачиваем голову налево и направо.
• Наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад.
• Круговые вращательные движение головой.
• Кладём руки себе на шею и делаем самомассаж разогревая мышцы растирающими движениями.

4) Разминка локтей:

• Сгибаем руки и делаем вращательные движение в локтях.
• Растираем правой рукой левый локать, а затем левой рукой правый.

5) Разминка кистей:

• Сгибаем кисти делаем круговые движения
• Берём руки в замочек делаем круговые движения
• Разминаем и растираем каждый пальчик
• Растираем правой рукой левой запястье, а левой рукой правое запястье.

6) Разминка груди:

• Выпрямляем руки перед собой, затем подтягиваем руки к себе и снова выпрямляем.
• Одну руку держим вверху, другую внизу. Руки сжимаем в кулаки и начинаем менять положение рук.

7) Разминка торса:

• Повороты корпуса направо и налево.
• Наклоны туловища вперёд и назад
• Круговые движение корпусом

8) Разминка ног

• Сгибание и разгибание ног лёжа или приседание с опорой на спинку стула.
• Подъём и опускание ноги лёжа или подъем и опускание ноги стоя.
• Разводим и сводим ноги лёжа или ставим на ширине плеч и сводим ноги стоя.
• Круговые движение на слегка согнутых коленях стоя или самомассаж коленей руками лёжа.
• Вращательные движение голеностопом или самомассаж голеностопа руками.

            Также стоит помнить о важности правильного и сбалансированного питания, отказа от вредных привычек, соблюдении режима сна и сохранении положительного эмоционального фона, избегания стресса.

Советы по питанию пожилым людям:

• не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна
• сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста
• уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте
• 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза)
• съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день.
• 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они - главный источник кальция)
• выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка)
• разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты - хороший источник белка, витаминов и минералов
• помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!
• правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте!
• откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

В ГБУСО «Минераловодский комплексный центр социального обслуживания населения», в рамках региональной программы «Старшее поколение», организован «Час здоровья» с получателями социальных услуг. Проводятся беседы и даются рекомендации по оздоровлению, в том числе в домашних условиях, каждый участник получает памятку с советами по оздоровлению и ведению здорового образа жизни. Все занятия проводятся под наблюдением опытного инструктора ЛФК.

Всем желающим участвовать в мероприятиях, обращаться: г. Минеральные Воды, ул. Фрунзе, 52, тел. +7(87922)7-67-36. Официальный сайт учреждения: МЦСОН.РФ; эл. почта  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Радуйтесь жизни. Живите долго и будьте здоровы!

Подробности

Создано: 28 Декабрь 2023

Пусть праздник всем подарит чудо!

26 декабря 2023 года в ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» на базе отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних состоялся новогодний утренник          « Пусть праздник всем подарит чудо!».

Дети появились на представлении в самых разнообразных карнавальных костюмах, весёлые, бодрые, в предвкушении праздника. И их надежды оправдались. Организаторы   новогоднего представления проявили себя хорошими артистами, показав всё своё творческое мастерство, артистизм, задор и организаторские способности. Они  перевоплощались в разных героев: Леди Баг , Белого медведя, Снегурочку и   Деда Мороза! С самого начала мероприятия сказочные герои увлекли детей в волшебный мир сказки. Дети смогли окунуться в праздничную атмосферу приключений, поучаствовать в интересных  играх и конкурсах, разгадывали загадки. С эффектным появлением Деда Мороза начался настоящий карнавал –  с песнями и танцами, хороводами вокруг ёлки. После представления дети читали стихи Деду Морозу и Снегурочке, фотографировались с персонажами, получали новогодние подарки!

Огромную благодарность  хочется выразить спонсорам и волонтерам которые помогли   организовать и провести  такое поистине интересное Новогоднее мероприятие, приобрести для них новогодние подарки это: Публичное акционерное общество Инвестиционно-коммерческий промышленно-строительный банк "Ставрополье", ООО «МИЛЛ ФАУЗ», Филиал «Минводы-Кровля», ООО «Русмолоко», Общественный Беспристрастный Союз Единомышленников "ОБСЕ", волонтерское движение «Добро КМВ».

Зав. отделения ОПБН О.С. Проскурякова

Подробности

Создано: 20 Декабрь 2023

Профилактика мошенничества в отношении пожилых людей: 10 правил как не попасть в «сети»

Сегодняшний мир полон технологических новшеств, которые помогают людям выполнять работу с минимальными усилиями. Однако, это может стать обузой для тех, кто начинает использовать такую технологию в более позднем возрасте.

Многие пожилые люди присоединяются к миру Интернета, чтобы получить доступ к прекрасным средствам общения, изучить огромное количество источников новостей или получить доступ к развлекательным программам в Интернете. Однако, подавляющему большинству пожилых людей трудно выйти за рамки навигации и применения интернет-инструментов, которые им нравятся. Даже те, кто гораздо лучше ориентируется в Интернете, чем их сверстники, могут стать жертвой сетевых атак. Это делает пожилых людей легкой мишенью для хакеров, и хакеры тоже быстро это осознали, поскольку всё больше случаев, когда хакеры нацелены на пожилых людей.

Теперь, когда мы увидели, почему пожилые люди могут быть уязвимы в Интернете, давайте обсудим, как их лучше защитить.

1. Осведомленность и образование

Как и очень молодые пользователи Интернета, пожилые люди также почти не осознают опасности, которые таятся в Интернете. В их случае неосведомленность гораздо серьёзнее, что делает их легкой мишенью для хакеров. Таким образом, первый шаг в усилении их защиты в Интернете – это информировать их о возможных угрозах, с которыми они могут столкнуться в Интернете. Объяснение таких вещей, как мошенничество по электронной почте, имеет жизненно важное значение, поскольку пожилые люди наиболее уязвимы для такого мошенничества.

2. Защитите сеть Wi-Fi

Это хорошая практика, если вы хотите защитить своих родителей или пожилых родственников от сетевых атак. Защита всего их Wi-Fi-соединения, а не только одного устройства, может помочь им лучше защитить. Такие инструменты, как VPN, могут быть настроены в их беспроводных сетях, которые затем могут защитить их во время работы в Интернете.

3. Антивирус и обновления устройства

Это важно для всех пользователей Интернета. Вы можете быть очень бдительными в отношении своей анонимности во время серфинга в Интернете, но если ваша система была взломана или устарела, вы находитесь в очень невыгодном положении.

Следует позаботиться об установке новейшего антивирусного программного обеспечения и обновлении операционной системы, чтобы убедиться, что все уязвимости были устранены.

4. Защита личной информации и паролей

Ещё важнее не разглашать личные данные, в том числе пароли. Некоторые пожилые интернет-пользователи могут пострадать от «фишингового» мошенничества, когда электронное письмо или похожий веб-сайт может попросить предоставить личные данные, предлагая сделку, которая слишком хороша, чтобы быть правдой, или может показаться благотворительной по своему характеру, будучи мошеннической. Опять же, просвещение о возможных типах мошенничества могут защитить даже самых сообразительных пользователей Интернета.

5. Защита паролем

Ключевым моментом является понимание важности защиты паролем. Может быть удобно иметь очень простой для запоминания пароль, но для хакера это приглашение получить доступ к вашим онлайн-данным. Важно использовать надёжные и уникальные пароли для всех учетных записей пользователей и обновлять их на регулярной основе – в идеале, каждые три месяца.

6. Социальные сети

При изучении социальных сетей – ключевой совет – не переходить по ссылкам в не запрошенных сообщениях в социальных сетях, особенно из неизвестных источников.

В рамках реализации региональной программы «Старшее поколение», при поддержке Министерства труда и социальной защиты населения в целях повышения уровня информированности населения, в учреждении проведена профилактическая беседа с получателями социальных услуг, посвященная Международному дню защиты персональных данных. В рамках обсуждения получателям социальных услуг даны рекомендации о мерах кибербезопасности персональных данных, а также вручены информационные буклеты.

7. Старайтесь не пользоваться для оплаты в интернете зарплатной или кредитной картой. Откройте для этих целей вторую карту в том же банке. Особенно это касается тех платёжных систем и интернет-магазинов, к которым вы хотите для удобства привязать карту.
8. Не переводите на карту для интернет-покупок крупные суммы. Держите там чуть больше, чем собираетесь потратить в самое ближайшее время. Почему больше? Если вы покупаете в зарубежных магазинах, из-за разницы курсов на день момента оплаты и в день списания средств может возникнуть так называемый технический овердрафт, из-за которого карта уйдёт в минус. На сумму долга обычно любой банк начисляет высокие проценты.
9. По возможности не используйте публичные прокси-серверы и анонимайзеры, хотя они часто привлекают своей бесплатностью и дарят вам иллюзию безопасности. На самом деле, используя такие сервисы, вы никогда не будете уверенными в том, что между вами и интернет-магазином не стоит кто-то, кто получает всю информацию, которой вы обмениваетесь с любыми сайтами, включая ваши персональные данные и данные вашей банковской карты.

Не сообщайте устно данные своей банковской карты ни банковским служащим, ни работникам интернет-магазинов. Первые и так знают всю необходимую информацию, вторым она совершенно не нужна для проведения платежа.

Подробности

Создано: 20 Декабрь 2023

Волонтерство – одна из лучших примет сегодняшнего дня

 В России сегодня 21 млн человек старше 65 лет, которые хотят быть востребованными. Динамика продолжительности жизни — положительная, процент лиц в возрасте от 60 лет и старше в России вырос с 9% в 1959 году до 21% в 2017-м, по прогнозам, он достигнет 26% в 2030 г.  Как правильно распорядиться дополнительным временем при выходе на пенсию? Помощь тем, кто в ней нуждается, — одно из оптимальных решений.  Сейчас в России развивается так называемое серебряное волонтерство, благодаря которому пожилые люди находят себя в активной и полезной деятельности. После выхода на заслуженный отдых многие граждане в возрасте 55+ не намерены снижать свою социальную активность, они полны сил и энергии, готовы использовать свои знания и навыки, чтобы быть полезными обществу, жить интересной и насыщенной жизнью, самореализовываться и получать новые знания. Для реализации такой важной для общества проблемы в Российской Федерации создано и процветает новое движение «серебряных» волонтеров, для которых  открыты региональные центры «серебряного» волонтерства, В 2019 году министерством труда и социальной защиты населения Ставропольского края в рамках регионального проекта «Старшее поколение» для повышения компетенции серебряных волонтеров разработана образовательная программа «Шесть шагов к волонтерству». Целью данной программы является социальная ориентация и вовлечение жителей Ставропольского края пенсионного возраста в активную общественную деятельность, а также расширение возможностей самореализации участников через волонтерскую деятельность. На базе Центра с января 2019 года функционирует «Школа «серебряного» волонтера».   Главной целью, которой является организация подготовки граждан старшего поколения для участия в добровольческой деятельности, а также развитие волонтерского движения, сохранение, сплочение движения добровольцев на территории Минераловодского городского округа. Занятия в «Школе «серебряного» волонтера» проходят ежемесячно в соответствии с планом волонтерских мероприятий. В 2020г. в школе «серебряного» волонтера обучающие семинары прошли для 10 человек. 

         Большинство волонтеров – разносторонние личности со множеством хобби и индивидуальными взглядами на жизнь. Это люди, которые бескорыстно делают добро, помогая другим людям или природе. Это добровольцы, которые вершат добрые дела во благо общества, обретая собственную гармонию и душевное спокойствие. Ведь волонтерство дает много возможностей, которые позволяют по-новому посмотреть на себя и мир вокруг, научиться чему-то интересному, приобрести новые знакомства, испытать чувства насыщения жизнью. Волонтерство среди пожилых людей становится все более популярным. В ГБУСО «Минераловодский ЦСОН» в рамках регионального проекта «Старшее поколение» создан отряд серебряных волонтеров «Добродея, объединяющий 35 пенсионеров. В 2020 году серебряными волонтерами Минераловодского городского округа проделана большая и плодотворная работа: акции «Визиты вежливости» - поздравления с днем рождения, юбиляров, долгожителей, ветеранов Великой Отечественной войны; поздравление с календарными и православными праздниками, досугово-развлекательные и культурно-массовые мероприятия, такие как «Весёлая Масленица» -мероприятие, посвященное празднованию Масленицы, «Подвигом славны твои земляки» - торжественное мероприятие ко Дню Победы, «Осенних дней золотая россыпь» - праздничная программа ко дню пожилого человека на микро участках, спортивно-оздоровительные мероприятия - «Лестница здоровья» - мероприятие ко дню здоровья; «Старшее поколение на старт» - спортивный праздник, посвященный Дню пожилого человека, проведение недели здорового питания, часов здоровья, бесед и лекций, акции «Дарим людям тепло своей души», «Бабушкина герань»,  «100 добрых дел в один день» и многое другое. Одним из главных направлений работы серебряных волонтеров являются экологические мероприятия. И здесь наши волонтеры не остались в стороне: акция «Неделя добра» - помощь в уборке памятников, павшим в годы ВОВ, акция «Мы с природой единое целое», субботник - «Зеленая Россия». В течение 2020 года оказывались бытовые услуги труженикам тыла, пожилым, одиноким людям: покупка и доставка продуктов, лекарств, уборка территорий перед домовладениями. 

      Отдельных требований при работе с «серебряными» волонтерами нет. Как правило, единственное ограничение — отсутствие тяжелых физических нагрузок. Как показала практика, «серебряные» волонтеры стремятся делиться знаниями и опытом, а также очень ответственны. Для них это не просто развлечение или возможность пообщаться с интересными людьми. Они относятся к этому, как к настоящей работе, со всей серьезностью. 

     Если говорить про специфику, безусловно, при работе с молодежью, мы сталкиваемся с «горящими глазами» и огромным желанием создавать, творить и помогать. «Серебряные» волонтеры другие: у них есть опыт, жизненная мудрость, правильное взрослое видение решения вопросов, они воспринимают добровольческую деятельность как работу и уделяют особое внимание каждой поставленной задаче. В целом сложностей при работе с возрастной аудиторией нет, ведь специалисты Центра помогают волонтерам правильно построить работу, совместно создают проекты, которые должны принести пользу целым группам людей. 

    «Серебряные» волонтеры уникальны, поскольку их отношение к добровольчеству аналогично выходу на работу. Они никогда не ленятся, если решили принимать участие в инициативе — выполняют все задачи максимально эффективно. Каждый «серебряный» волонтер выбирает направление добровольческой деятельности по желанию: можно обучать детей, сидеть с больными людьми, есть интересные направления, связанные с наставничеством, патронажем. Однако мы понимаем, что данные проекты мы обязаны контролировать и систематизировать. Для этого специалистами Центра уже разработаны методики вовлечения волонтеров старшего возраста, созданы методические пособия.

    У «серебряных волонтеров» возникают вопросы, они придумывают новые формы реализации собственных проектов, получают консультации специалистов Центра. В марте добровольцы центра приняли участие в акции «Неделя самоуправления», в ходе которой «серебряные» волонтеры выступили в роли руководителей «Школы здоровья», психологического клуба «Островок моей души», а также в качестве руководителя «Консультационного центра» и с удовольствием провели занятия для граждан старшего возраста.    

    Осуществляя работу волонтера, гражданам пожилого возраста нравится ощущать, что они выполнили что-то очень важное, чувствовать, что они несут ответственность за других людей, и таких людей в нашем районе много. Мы уверены, что волонтерское движение серебряных волонтеров в Минераловодском городском округе выйдет на широкую дорогу добрых дел. Волонтеры «серебряного» возраста отметают, что участие в волонтерской деятельности способствует их самореализации и самосовершенствованию, получению новых знаний и опыта, а также позволяет ощутить персональную причастность к значимому делу и сохранить высокий статус в обществе. «В наш коллектив каждый приходит по разным причинам: кто-то ищет общения, кто-то новых друзей, кто-то хочет быть полезным — у всех своя история, — так говорит Т.Г. Митрофанова — куратор отряда. — Говорят: «Мы хотим помогать. Всё хотим — и к людям придём, и праздники организуем, и уличные территории и парки уберём».

     Волонтер заводит дружеские связи среди единомышленников, что, как доказали специалисты, является отличной профилактикой депрессии и тревожных расстройств. Помощь тому, кому сейчас труднее, чем тебе, тоже имеет доказанное терапевтическое действие и потому гарантированно улучшает психологическое состояние волонтера. Работая вместе с другими на общее благо, человек обретает большую уверенность в завтрашнем дне; его доверие миру возрастает вместе с чувством позитивного контроля над происходящим вокруг. Подобные изменения помогают сохранять присутствие духа даже перед лицом плохих новостей, которые пенсионер получает с избытком.

 Как правильно распорядиться дополнительным временем при выходе на пенсию: советы серебряных волонтеров.

2. Как серебряное волонтёрство помогает пожилым людям сохранять активность и быть полезными обществу.

3. Как стать серебряным волонтером и помочь пожилым людям: пошаговая инструкция.

4. Как серебряные волонтеры помогают пожилым людям решать проблемы и сохранять здоровье.

5. Как участие в серебряных волонтерских проектах помогает пожилым людям самореализоваться и получать новые знания.